8týdenní intenzivní on-line kurz
UMĚNÍ SEBEPÉČE NAVZDORY MATEŘSTVÍ
aneb
méně mateřského vzteku díky větší péči o svou mysl, emoce a tělo
aneb
jak dát sebe na první místo
9.5.2021 - 30.6.2021
9.5.2021 - 30.6.2021
Co je obsahem kurzu?
- přes 40 osobně vyzkoušených tipů, které podporují a rozvíjí dovednost sebepéče
- víc jak 20 praktických technik a cvičení jak pečovat o svojí mysl, emoce a tělo
- členství v uzavřené facebookové skupině s naší profesionální podporou
- možnost individuální konzultace (online, osobně) za zvýhodněnou cenu
- naše osobní příběhy se sebepéčí
- inspirující videa a odkazy
- spousta humoru 🙂
Intenzivní, rozvojový kurz s profesionální péčí o Vás...
Umění sebepéče navzdory mateství
O čem je tento on-line kurz?
- O tom, co všechno označujeme jako sebepéči, o její komplexnosti a proč se jí tak intenzivně zabýváme
- O doporučeních a návrzích, jak jednoduše začít se sebepéčí sama u sebe, ať už začínáte kdykoliv a za jakýchkoliv podmínek
- O spoustě konkrétních tipů, jak může sebepéče u ženy s dětmi vypadat
- O jedinečné podpoře a péči v uzavřené facebookové skupině
Projekt Vztek matek
Kdo pro vás kurz připravil?
Je nás pět žen, matek, kamarádek. Pavla Cerhová Kořínková, Barbara Ernest, Kateřina Janková, Hana Nečina Vaníčková a Lucie Scheerová.
Potkaly jsme se před lety v báječném kolektivu na Lince bezpečí, všechny i nadále pracujeme v pomáhajících profesích (některé dokonce stále tamtéž) a o zacházení s emocemi víme mnohé. I tak nás ale zasáhlo, jak náročné je poradit si s vlastním vztekem, pokud se onen vztek týká vlastního dítěte. A tak vznikl náš projekt VZTEK MATEK – z chuti dělat něco spolu, z přání zúročit vlastní profesní i osobní zkušenosti a dát je k dispozici ostatním ženám. Z víry, že podpora matek matkám je mocná. A hlavně, že společně můžeme nacházet další cesty při zvládání vzteku, které budou nám i našim dětem sloužit lépe. Klíčová otázka, na kterou různými způsoby hledáme odpověď, pro nás zní: „Jak být i ve vzteku autentická – procítit a projevit svůj vztek a zároveň nejít do násilí, neničit?“
V rámci projektu poskytujeme ženám podporu formou individuálních konzultací (aktuálně pouze online) a zážitkových workshopů (poslední proběhl 7.3.2020). Nově také v tomto on-line kurzu.
Jak kurz probíhá?
- každé pondělí a čtvrtek po dobu 8 týdnů bude zpřístupněna aktuální část v členské sekci
- každá část (kromě úvodní a závěrečné) obsahuje 2-3 tipy, doplněné o techniky, nebo cvičení, které různými způsoby posilují a rozvíjí dovednost sebepéče
- po dobu trvání kurzu a 14 dní po jeho skončení je k dispozici námi moderovaná uzavřená facebooková skupina, která nabízí prostor pro sdílení, otázky, inspiraci a podporu
- během kurzu a do konce následujícího měsíce je možné absolvovat individuální konzultaci (online, či osobně) za zvýhodněnou cenu
Podnadpis
Reference
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec pellentesque velit a dolor fermentum, eget viverra risus finibus. Nam libero quam, imperdiet at magna vel, tincidunt elementum blandit quam tincidunt sem.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec pellentesque velit a dolor fermentum, eget viverra risus finibus. Nam libero quam, imperdiet at magna vel, tincidunt elementum blandit quam tincidunt sem.
Co vám kurz přinese?
- nastartuje a rozvine vaši sebepéči - dovednost starat se o sebe
- podpoří vás dát se na první místo
- vyznat se lépe ve svých potřebách a v možnostech, jak je naplnit
- přehled o vašich silných stránkách a rezervách v sebepéči
- praktické tipy, techniky a cvičení k péči o svojí mysl, emoce a tělo
- jedinečnou podporu v uzavřené facebookové skupině
- možnost absolvovat kurz z pohodlí domova a ve svém vlastním tempu
V uzavřené facebookové skupině o Vás budeme pečovat my 3
Budeme Vám plně k dispozici
Mgr. Lucie Sheerová
Mgr. Ing. Pavla Cerhová Kořínková
Mgr. Hana Nečina Vaníčková
Podnadpis
4 důvody, proč je důležité se o sebe starat a pečovat
1. Tendence prožívat "negativní" emoce (včetně vzteku) se zvyšuje, pokud nejsme v kondici.
Frustrace vedoucí ke vzteku nás upozorňuje na to, že situace, ve které se nacházíme, není aktuálně s námi v souladu. Zpravidla jde o to, že si přejeme prožívat věci jinak, že ve svém nitru nesouhlasíme s tím, co se právě děje. Že jsme očekávaly něco jiného, ať už v konkrétní situaci (Krucinál, dítě, ty se nemáš vzbudit 15 minut po usnutí, když jsem dovařila kafe!), nebo celkově (Pokud na sebe nebudu mít dlouhodobě za den víc než hodinu času bez toho, aniž by na mě někdo neustále mluvil a sahal, zblázním se).
2. Emoce se nám regulují (zvládají) tím lépe, čím spokojenější jsme.
Možná to sama u sebe vnímáte, že na podobnou situaci i sílu podnětu reagujete různě, dle svého momentálního rozpoložení, kapacity, celkové kondice.
3. Péčí o sebe si udržujeme naše zdraví. A to nejen duševní, ale také fyzické.
Sebepéče je základním nástrojem prevence stresu a minimalizace jeho škodlivých následků. Právě stres je přitom udáván jako jeden z důležitých faktorů vzniku různých (i závažných) onemocnění. Tímto způsobem se tedy staráme o své zdraví.
4. Péčí o sebe učíme o sebe pečovat také naše děti.
A to my ve Vzteku matek považujeme za jednu z klíčových životních dovedností. Respektováním sebe a svých potřeb ukazujeme i našim dětem, jak se mohou orientovat ve svých vlastních potřebách a učit se je naplňovat optimálním způsobem. Děti přirozeně přijímají náš způsob života, přístup k sobě, k druhým a k problémům. Pokud se vám špatně hledá motivace k péči o sebe, děti mohou být dobrým důvodem, proč si říci ano...
Pojďte se s námi naučit dobíjet si baterky místo vybíjení frustrace na dětech a okolí
Naše ceny
Podnadpis
Co se v kurzu naučíte?
- Zaměřit se na sebe a na péči o svou mysl, emoce a tělo
- Rozpoznat, kde v sebepéči máte silné stránky a kde jsou Vaše rezervy
- Být více v kontaktu se svými potřebami i emocemi
- Naplňovat své potřeby v souladu se sebou a s ohledem na svůj jedinečný životní kontext
- Vidět víc možností a nabídek, kudy mohla vést cesta ke spokojenému bytí